Alimentos que auxiliam você a dormir mais tranquilo.

Thai Thai
Comportamento | Publicado em 11/06/2019 às 11:24

Sabia que existem alguns alimentos que podem ser seu aliado na hora de ter uma ótima noite de sono?
Carência de vitaminas tem uma relação muito grande para a insonia.  
Segundo uma pesquisa  as pessoas que não dormiam sete horas tinham um consumo menos de nutrientes chave. A dieta delas era deficiente em vitaminas do tipo A, B e D.
As faltas mais preocupantes dos minerais, foram notadas de magnésio, zinco, cálcio e fósforo. Para os pesquisadores não é nenhuma surpresa, pois estes minerais estão ligados à longevidade, e qualidades de vida que eles proporcionam está diretamente relacionado à quantidade e qualidade do sono.
Então que tal substituir aquele remédio por alguns alimentos chaves:

*Ostras, mexilhões e sementes de abóbora.
*Vitamina B1: ovos, leite e carne vermelha
*Vitamina B3: frango, peixes (sardinha, atum e bacalhau), cereais (farelo de arroz, de trigo e gérmen de trigo), abóbora e batata-doce. *Magnésio: banana, abacate, aveia, trigo e granola.


Alimentos que Tiram o Sono
Alguns produtos são mais estimulantes  e causam aquela sensação de insonio, e podem causar severas consequências se consumidos a longo prazo ou em alta quantidade, podendo gerar um risco muito mais alto de doenças cardiovasculares, diabetes e depressão


Alguns alimentos que devem ser evitados:

Bebidas alcoólicas em geral;
Café, Chocolate;
Chá mate, chá preto ou chá verde;
Refrigerantes;
Guaraná em pó;
Bebidas energéticas
Pimenta ou gengibre;
Gorduras e frituras.





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